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便秘から病気にもなるので気をつけましょう

便秘って気分が優れないものですよね。便秘から大病になったケースもあるので、早めに解消をしましょう。
野菜を食べる、食物繊維を摂る、運動をする、温かい湯船に入る、水分を多めに摂る、しかし冷たいものはいけません。
最低でもこれを毎日行いましょう。食べるとまた便が詰まってしまうから、と食事を減らすのはいけません。
私も少ししか食べない時期がありましたが、栄養が足りないので、便が全く出てこないのです。
野菜なんか食べてもどうせ、体質が悪いから出ない、と野菜を食べるのを怠ってはいけません。
私も便秘気味でしたが、自炊をするようになり、毎日野菜と果物を食事ごとに取り入れたら、
当然のように毎日快便が出るようになりました。